Nassolás helyett igyál meg egy finom, selymes, frissítő smoothie-t!
Hozzávalók (1 főre):
Málnás-banános
- 1 db alma
- 1 db banán
- 10 dkg málna (fagyasztott is jó)
- 2-3 dl tiszta víz
Uborkás-kivis
- 1 db kivi
- 1/2 kígyóuborka
- 1/2 avokádó
- 2 ek citromlé
- 1 ek méz
- 2 dl tiszta víz
Téli narancsos-gyömbéres
- 2 db narancs
- 1 db banán
- 1 mogyorónyi gyömbér hámozva, reszelve
- pici fahéj
- 3 dl tiszta víz


elkészítési idő:
5 perc

fogyókúrás

gluténmentes

tejmentes

tojásmentes

vegetáriánus
Elkészítés:
A hozzávalókat hámozás és darabolás után egyszerűen krémesre turmixoljuk.
Miért jó a smoothie?
- A smoothie népszerűsége talán annak köszönhető, hogy nagyon gyorsan elkészíthető, rögtön energiát ad és olyan finom, hogy a nassolást is kiváltja.
- Akkor lesz a legegészségesebb, ha nemcsak gyümölcsből készítjük, hanem zöldséget is teszünk bele. Extra rostforrást is használhatunk: egy evőkanál lenmag, chiamag vagy zabpehely is mehet bele.
- Krémességét banánnal, avokádóval vagy 1 tk hidegen sajtolt növényi olaj (pl. tökmag, dió, lenmag, olíva) hozzáadásával fokozhatjuk. A zsiradék hozzáadása a tápanyagok jobb felszívódását is biztosítja.
- Méregtelenítő kúrák idején naponta akár többször is készíthetünk. Érdemes különböző kombinációkat kipróbálni. Biztos, hogy lesz köztük néhány kedvenc.