Elmúltál 40? Folyamatosan teljesítened kell? Szeretnél aktív maradni férfiként is? Tartsd karban prosztatád, hogy megőrizd férfiasságod! Olyan életmód tippeket gyűjtöttünk össze Neked, melyek hozzájárulnak a prosztata egészségének megőrzéséhez. Érdemes megfogadni őket!
1. Rendszeres testmozgás (heti 3x)
Egy kutatás szerint, aki heti háromszor végez testmozgást, annak 67%- kal kisebb esélye van a prosztatarák kialakulására. Egy másik kutatás pedig arra mutat rá, hogy azoknál, akik felnőttkorukban (25-40 éves korukban) elhíztak, megduplázódott az emelkedett PSA szint kialakulásának kockázata.
A rendszeres mozgást nem csak a prosztata fogja meghálálni. Többek között kedvezően befolyásolja a koleszterinszintet, segíti az idegrendszer normál működését, növeli a stressztűrő képességünket és közben az immunrendszer is erősödik!
2. Dohányzás mellőzése
A dohányzás által keletkező szabad gyökök a szervezetben nagyon kártékonyak. Nemcsak a tüdőre vannak rossz hatással, hanem gyakorlatilag minden sejtre, szervre, így a prosztatára is.
Ha valaki még nem szánta rá magát a dohányzás felfüggesztésére, akkor annak indokolt nagyobb mennyiségű antioxidánsok bevitele a káros hatások csökkentésére. Ehhez ajánljuk a Cigi Stop antioxidáns csomagot!
3. Intimtorna férfiaknak
A prosztata szempontjából különösen fontos a medence izmainak a megerősítése. A Kegel gyakorlatok naponta többszöri elvégzésével megerősíthetjük ezeket az izmokat. Mivel különösebb erőkifejtést nem igényelnek, bárhol, bármikor, ülve vagy állva is elvégezhetők. Egy kis odafigyeléssel akár a mindennapok részévé tehetőek.
4. Megfelelő alsónemű és nadrág viselése
Kényelmes, jól szellőző pamut és nem túl szűk alsónemű viselése ajánlott. Nadrágból, farmerből is érdemes olyat választani, ami nem túl szűk. A szűk alsóneműk amellett, hogy kényelmetlenek, akadályozzák a keringést és összenyomják a szerveket.
5. Meleg vizes fürdő
Prosztatagyulladás esetén, ha azt nem fertőzés okozza, a tünetek enyhítésére a meleg ülőfürdő javasolt. A meleg víz serkenti a vérátáramlást a prosztatában, s ez elősegíti a gyulladás és a duzzanat csökkenését.
Akár gyógyfüvekkel is javíthatunk a hatékonyságon. A mezei zsurlót a népi gyógyászatban régóta használják különböző gyulladások csökkentésére. Vegyünk mezei zsurló teát, majd az ebből készített főzetet öntsük a fürdővízbe! 20-45 percet töltsünk benne. Ezt néhány napon keresztül ismételjük meg.
6. A mellékhelyiségben
A vizeletet nem szabad visszatartani, mert amikor a hólyag túlságosan megtelik, a tartalma bejut a prosztatába, s ez ingerli a szervet. Menjünk el vécére, amikor ingert érzünk! Vizeletürítés után várjunk néhány percig, majd próbáljuk meg újra. Így a húgyhólyag teljes tartalma távozni tud.
7. Rendszeres kontroll
A prosztata megnagyobbodására számos tünet utalhat pl: gyakori vizelési inger, akadozó vagy vékony sugarú vizelet, éjszakai többszöri vizelési inger, alhasi-, gáttáji-fájdalom. Fontos tudni azonban, hogy a prosztata problémák sokkal hatékonyabban (közel 100%-ban) gyógyíthatók a tünetmentes fázisban!
Hogyan lehet a problémát kimutatni a tünetek megjelenése előtt?
Rendszeres szűrővizsgálattal! A vérben megjelenő prosztata specifikus antigén (PSA) szintjének emelkedése minden más tünet előtt jelzi a problémát. 40-50 éves kor fölött az évente történő kontrollal, jó eséllyel kiszűrhetők és megelőzhetők a súlyosabb problémák.
Sőt! A PSA-szintet már akár otthon, kényelmetlenségek nélkül is ellenőrizhetjük.
A prosztata állapotának rendszeres ellenőrzése rendkívül fontos. Sokan halogatják, és inkább elviselik a kezdeti enyhébb panaszokat. A halogatás azonban azt okozhatja, hogy egy esetleges kóros elváltozásra már túl későn derül fény.
A korai felismerésben a PSA-gyorsteszt nagy segítséget nyújt.
Ne halogass, teszteld magad rendszeresen és figyelj az árulkodó jelekre!
8. Rendszeres szexuális élet
A kiegyensúlyozott szexuális élet, mely következtében a prosztata gyakran ürül, jó hatással van a prosztata egészségére. A rendszeres ejakuláció segít csökkenteni a belső folyadéknyomást. A prosztata körüli izmok is ellazulnak általa, ami jót tesz a vérkeringésnek, és segít megóvni a prosztatát a gyulladástól.
Olvasni olyan kutatásról is, hogy azokban az országokban, ahol a többnejűség engedélyezett, kevesebb a probléma a férfiak prosztatájával. Úgyhogy a szex prosztata-terápiás célzattal is kötelező:)
9. Nagyon fontos! A mobiltelefont tilos a nadrágzsebben tartani!!!
Az elektromos készülékek elektromágneses sugárzása károsan befolyásolhatja a szervezetünket. A telefonokat ne tartsuk egész nap közel a testünkhöz. A készülékeket érdemes ellátni Harmonizáló Chippel mely csökkentheti az elektroszmog által termelt szabadgyökök keletkezését.
10. Figyeljünk a táplálkozásra!
A prosztata-barát ételek fogyasztása jótékonyan hat erre a fontos szervre. Ezekből együnk többet: paradicsom, tengeri halak, tökmag, tökmag olaj, brokkoli, kelbimbó, kelkáposzta, búzakorpa, búzacsíra, algák.
Ezen felül nagy hangsúlyt kell fektetni a prosztatát támogató tápanyagok, mint a cink, a szelén, az Omega3, a C-vitamin, az E-vitamin, és a D-vitamin fogyasztására is.
A különböző növényi hatóanyagokból álló ProstMan többek között cinket és szelént is tartalmaz, melyek az egészséges spermiumtermeléshez elengedhetetlenek.
